「痩せたいのに痩せない!」「どうしても痩せたい!」そんな時に頼りなるのがダイエットサプリ!ですが、「痩せすぎ注意」や「激やせサプリ」を謳う怪しいサプリメントに騙されていませんか?当サイトでは、投稿いただいた口コミを元に「痩せた」と評判の順にダイエットサプリをランキングしました!

辛い便秘に食物繊維!効率よく摂るなら食物繊維サプリがオススメ

食物繊維サプリがオススメ

便秘の原因は食物繊維不足?不足しがちな食物繊維を補うために食物繊維サプリがおすすめ😊

 

食物繊維は体に必要不可欠、整腸作用など健康や美容に関する様々な効果があることはよく知られています。

 

だいたいの便秘の原因は食物繊維不足かも😱

最近では食も欧米化しており、十分に摂れていない人多いのです。

とは言え、毎日必要量な量を食事から摂るのは大変ですよね。そんた時は、サプリがオススメ!

食物繊維を毎日しっかりと摂ることで、腸内環境や便秘を改善に導きます💪

 

それでは、食物繊維サプリについて、その効果や選び方を学んでいきましょう👀

食物繊維サプリおすすめはこちら(下にスクロールします。)

便秘改善以外にも!食物繊維の効果を紹介

👉便通の改善が期待できる

食物繊維には不溶性と水溶性があります。どちらも便秘改善に高い効果がアリ!

便のカサを増して腸の動きを活性化させる不溶性、便を柔らかくする水溶性、どちらも非常に重要です。

便通改善には必要不可欠!便秘改善や予防に大きな効果を発揮します。

腸内環境を改善することができるので、便秘薬と違って根本的な改善可能です。食物繊維をしっかりとれば毎日の便通がスムーズに!

スッキリを実感できます。

 

👉美肌効果も期待✨

食物繊維は善玉菌を増やす効果があります。餌になることで善玉菌が増加、腸内環境を整えることができるのです。

栄養を摂りこむ力もアップ!肌に栄養が届きやすくなります。

さらに、老廃物を便と一緒に排出することで、デドックス効果も実感できます。

老廃物は肌荒れの原因、便秘になると肌や髪にも悪影響を及ぼします。腸内環境の改善と老廃物の排出で肌トラブルの改善!

高い美肌効果を得ることができるのです。

 

👉ダイエットサポートとしてもオススメ

食物繊維はダイエットにも効果的、血糖値の上昇を抑えつつ脂質の排出を助けてくれます。つまり、脂肪が増えるのを防いでくれる!

ダイエットにつきものである、便秘や肌荒れのリスクも減らしてくれます。

腸内環境を改善すれば短鎖脂肪酸が増加、脂肪が増えるのを防いでくれる効果があります。太りやすい人に最適!太りにくい体質を作る手助けをしてくれるのです。

さらに、水溶性食物繊維はお腹の中で膨張します。ゆっくり食べることで満腹感を得ることができるのです。

よく噛むと特に効果的、食事制限ダイエットにはかかせません。

食物繊維サプリはこうやって選ぼう!3つのポイントをチェック

📝食物繊維の種類に注目

不溶性と水溶性の食物繊維はどちらも重要、別々の効果があるので二つとも同時に摂るようにすると良いでしょう。

便秘改善に相乗効果を発揮するので、両方が配合されたサプリを選んでください。

最適なバランスは不溶性2に対して水溶性が1、購入前にしっかりと確かめましょう。

また、ダイエット効果を得たいのであれば、水溶性食物繊維の一種である難消化性デキストリンが含まれたサプリ有効!

血糖値の抑制や肥満防止に高い効果を発揮するのでオススメです。

📝+αの配合成分

食物繊維アプリの中には様々な成分が+αで配合されている商品も多いです。より高い効果を実感したいのであれば、食物繊維以外の成分にも注目しましょう。

オススメなのが乳酸菌、食物繊維との相乗効果を期待できます。

食物繊維が乳酸菌の餌となることで腸内環境改善効果も倍増です。また、ダイエットなら酵素やオメガ3脂肪酸が効果的、目的に合わせて選ぶのも選択肢の一つです。

📝形状で選ぶ

食物繊維のサプリメントの形状は一つではありません。

オーソドックスな錠剤タイプから粉末まで様々、目的や飲みやすさを考えたうえで選びましょう。携帯性を重視したいなら錠剤タイプ、手軽に飲みたいなら粉末タイプがオススメです。

食物繊維サプリは錠剤だと一度に飲む量が多いので注意🤔

飲みにくいと感じる人は他のタイプを選びましょう。最近ではジュースやオヤツのように摂れる食物繊維サプリもあります。

手軽に続けたいならこういった商品も良いでしょう。

食物繊維サプリで効果を実感するには?最適な飲み方とタイミング

食物繊維サプリの摂取に特に制限はありません。

定められた量を毎日飲むようにしましょう😊

他のサプリメントのように、分割して飲む必要もありません。

ただし、脂溶性成分や一部のミネラルの吸収を阻害してしまうことも。

これらのサプリメントと一緒に摂るのは避けて、時間を空けてから飲むようにしてください。また、服薬している人は注意が必要😞!成分が吸収されにくくなってしまうので、飲む時間はズラしましょう。

より効果をより高めたいのであれば、飲むタイミングは考える必要があります。便秘を改善したいのであれば朝起きた時に、ダイエットを行いたいのであれば食前に飲んでください。

朝飲むと腸内を刺激してくれますし、食前に飲めば血糖値を下げてくれます。

ダイエット目的なら持ち運びしやすい錠剤タイプがオススメ、外食時にも手軽に飲むことができます。

食事の前に飲む、これを習慣づければ効率よく痩せることができます。

💡ただ、ドリンクタイプや粉末タイプなら満腹感を得られやすくなるので、食事量を減らしたいのであればそういったタイプもオススメです。

便秘解消には水分補給も大事、ドリンクタイプや粉末タイプなら一緒に水分も沢山摂れます。

💡粉末タイプは好きな飲み物に溶かして飲めるので続けやすいので、朝に好きな飲み物に溶かして飲めば高い効果を実感できます。

おすすめ食物繊維サプリをピックアップ!特徴とおすすめポイントを見てみよう

ナチュラルミックス

ナチュラルミックス

ナチュラルミックス

ナチュラルミックスはダイエットに最適な食物繊維サプリです。

食物繊維以外にも、ポリフェノールやアミノ酸といった成分をたっぷり配合!

便秘改善はもちろん、脂肪燃焼や美肌効果など女性にうれしい効果を備えています💓

6種のスーパーフードで美しく痩せることができる👏

満腹感萌えられるので、無理をせずに痩せたい人にオススメです✨

ベジファス

ベジファスの魅力はその手軽さ!ゼリーなのでデザート感覚食べることができます。

シークアーサー&檸檬味なので味も美味しいた💓

誰にでも続けやすいです。

ダイエット効果の高い難消化性デキストリンを配合!食前に食べれば血糖値の上昇を強力に抑えます。👌

黒糖抹茶青汁寒天ジュレ

黒糖抹茶青汁寒天ジュレ(若め訴求)

黒糖抹茶青汁寒天ジュレの食物繊維はクマイザサといった植物のもの、カロテンやビタミンEといった栄養を豊富に含んでいます💡

植物のエキス40種も配合、野菜不足がこれ一つで補えるのです。

さらに、食物繊維と相乗効果のある乳酸菌やオリゴ糖も入っているので、腸内環境を改善に導くことができる💓

便秘に高い効果を発揮します😊

ネイチャーメイド 食物繊維

食物繊維

ネイチャーメイド食物繊維は手軽に飲める粒タイプのサプリです。スーパーマルチビタミン・ミネラルを同時配合、偏りがちな食生活をサポートします。

一番のおすすめポイントはなんといってもコストパフォーマンス💰

成分は豊富なのに25日分で710円ととても格安、ドラッグストアなど市販でも買えるので、手軽に続けることができます。

食物繊維不足はサプリで補える!

体に必要不可欠な食物繊維、食事で摂るのは大変です。

補うならサプリが最適、一日に決められた量を飲むだけ!不足しがちな食物繊維を手軽に毎日摂ることができます。

便秘解消やダイエットに最適!美容や健康の維持に大きな効果を発揮します💓

最近は食物繊維以外の成分が入ったサプリも多いので、自分に合ったものを選んでください🙏

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