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流行りのダイエット法

話題のスーパーフードで健康とキレイを手に入れよう

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スーパーフード

テレビや雑誌などで一度は耳にしたことがある「スーパーフード

「体によさそう」というイメージはあっても、実際「スーパーフードって何?」と良く解らない方も多いのではないでしょうか。

スーパーフードといっても様々な効果があります😊
また種類もとっても豊富です。

そこで、スーパーフードの効果や食べ方、オススメのスーパーフードサプリメントなどをご紹介します🔎

 

スーパーフードとは?

今や雑誌やテレビなどでも取り上げられることの多いスーパーフード。

スーパーフードの始まりは30年以上前になります。

アメリカやカナダで、食事療法を研究する医師や専門家の間で、有効成分を極めて多く含む栄養価の高い食品を「スーパーフード」と呼ぶようになりました。

スーパーフードとは以下のようなものを指します。

💡一般的な食品よりも栄養価が高く、栄養バランスに優れている
💡一部の栄養成分・健康成分が突出して多く含まれる
💡食品とサプリメントの中間の存在で、料理の食材と健康食品の両方の用途を持つ
💡高い栄養素を含んでいるが、カロリーは最低限のもの

健康だけでなく美容にも高い効果があるとして人気のあるスーパーフード。その数はとても豊富で、日々増え続けています✨

 

嬉しい効果がたくさん!スーパーフードがもたらす効果3つ

ポイント1. 抗酸化作用(アンチエイジング)💪

人間は体内に取り入れた酸素の約2%を活性酸素として排出していますが、この量が増えてしまうと肌などの老化を引き起こすだけでなく、癌や生活習慣病などを引き起こすこともあると言われています。

この活性酸素の発生やカラダのサビ付きを防ぐのが「抗酸化作用」です👏

アサイー」「マキベリー」「ゴジベリー」を代表とするスーパーフードは高い抗酸化作用があります✨。

老化や生活習慣病の予防に、スーパーフードは大きな効果が期待できます。

ポイント2.ダイエット効果💪

「チアシード」「アサイー」「バジルシード」などを代表とするスーパーフードにはダイエット効果があります😊

チアシードやバジルシードは水を含むと膨らむという特徴があるので、摂取することでお腹の中で膨らむために満腹感が得られダイエット効果があると言われています。

アサイーにはごぼうの3倍もの食物繊維が含まれています。

ダイエット効果の高いこれらのスーパーフードには食物繊維が多く含まれており、ダイエットの大敵となる便秘の解消や、血糖値の上昇を防ぎます。

 

ポイント3.美肌効果💓

「ウコン」「モリンガ」「ゴジベリー」などをはじめとするスーパーフードには、高い美肌効果があります😊

ウコンには美肌効果のあるポリフェノールが、モリンガやゴジベリーには豊富なビタミンやミネラル、さらにゴジベリーにはバランスのよい18種類のアミノ酸が含まれています👏

美肌のためにはバランスの取れた栄養が必要ですが、これは普段の食生活では難しいもの。

栄養価の高いスーパーフードだからこそ、美肌効果も高くなるのです。

 

美味しくて続けられる!スーパーフードの食べ方

スーパーフードはそのまま食べても良いですが、より食べやすい方法を取ることで飽きずに続けることができます👌

継続することが大切なので、その食べ方も工夫をするとよいでしょう。

多くのスーパーフードで好まれている食べ方としてはスムージーがあります。

加えるスーパーフードによって、味も食感のバリエーションも多く楽しむことができます。例えば、チアシードを加えるとプチプチとした食感に😊

マキベリーを加えると甘酸っぱい味に。ルクマをくわえると、キャラメルのような甘めの味を楽しめます。

スムージーに向いているスーパーフードは、牛乳や豆乳などにも相性はバッチリです。

ゴジベリーやビーツはサラダのトッピングに、キヌアやアマランサスはご飯に混ぜて炊いても美味しくいただけます✨

手軽に摂れる!おすすめスーパーフードサプリ

ナチュラルミックス

ナチュラルミックス

厳選された「マキベリー」「アムラ」「スピルリナ」「マカ」「ピタヤ」「チアシード」の6種類のスーパーフードを配合したハワイ発のサプリメントです。

また、オメガ3脂肪酸、アミノ酸、リパーゼの3つの成分も配合されており、ダイエットを促進します💖

余計な味付けがないから、好きな食べ物や飲み物に入れることができ、無理なく続けられます。

健美の極み


アミノ酸18種類、ビタミン13種類、ミネラル15種類、脂肪酸9種類など70種類以上の栄養素を持つスーパーフードの王様「スピルリナ」を配合しています。

加えてプラセンタ、プロテオグリカンなどの美容成分、乳酸菌やオリゴ糖などカラダを整える成分などを豊富に含んでいます。香料・着色料・保存料など完全無添加で安心です💖

グリーンクレンズカクテル

グリーンクレンズカクテル

奇跡の木と呼ばれ、人間に必要なほぼ全ての栄養素が含まれるスーパーフード「モリンガ」を配合しています。

他にもスッキリ成分のビフィズス菌やオリゴ糖、国産のものよりもポリフェノール含有量が多いニュージーランド産の大麦若葉などが配合されています。

フルーティーな味なので、毎日続けやすいです💖

キヌア・グラノーラ

クノーラ
世界30カ国で累計40万食を突破したキアヌのグラノーラは、「キアヌ」「チアシード」「ココナッツオイル」「アーモンド」「ヒマラヤピンクソルト」が配合されています。

グルテン、添加物、保存料などが使用されていないオールフリーのグラノーラで、さらっと食べることができる軽さと香ばしさで美味しさも追求されています💖

 

スーパーフードを食べている方の口コミ

チアシードを摂り続けて1ヶ月になります。元々便秘気味な体質でしたが、チアシードのおかげか毎日スッキリで便秘が解消されました。チアシードを摂るとお腹がすかないので、ダイエット効果もありました。体重が2キロ減りました!

キヌアをご飯に混ぜて炊いています。このご飯を食べるようになってから体調がよくなってきたと思います。元々ご飯が大好きで太りやすい体質でしたが、キヌアを混ぜるようになってから満腹感もあり太りにくくなった気がします。

疲れやすい体質でしたが、スピルリナを摂るようになってから、翌日にまで疲れが残るというようなことが減りました。足もむくみやすかったのですが、スッキリするようになりました。体の不調が全体に減ってきました。

 

自分にピッタリのスーパーフードで、健康とキレイを手に入れよう

スーパーフードには様々な種類があり、その効果も様々ですね💡

より効果を感じるためには、自分の目的にあったスーパーフードを選ぶことがオススメです。

また、毎日続けることができるように、食べやすい、飲みやすいものを選ぶことが大切です。
スーパーフードで健康とキレイを手に入れましょう。

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