忘年会やクリスマスなど、なにかと食べる機会が増えるため、急に体重が増えてしまうこともあります。体重が増えてしまうのあっという間!でも、痩せるのはとても大変!そのまま体重が戻らないなんてことも……。しっかりと対策をおこなえば冬の体重増加を防ぐことができます!今回は、簡単にできる冬でも太らない方法を伝授したいと思います。

基礎知識

冬は太りやすい!太らないためにはできることとは?

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冬は太りやすい季節です。

忘年会やクリスマスなど、なにかと食べる機会が増えるため、急に体重が増えてしまうこともあります。

体重が増えてしまうのあっという間!

でも、痩せるのはとても大変!そのまま体重が戻らないなんてことも……。

しかし、しっかりと対策をおこなえば冬の体重増加を防ぐことができます。

今回は、簡単にできる冬でも太らない方法を伝授したいと思います。

なぜ冬は太りやすいの?

寒いと動きたくなくなる

寒いと動くのもおっくうになります。特に外にでるととっても寒いです。冬は外出を控えている、普段運動しているが寒い冬はサボってしまう。そういった人も多いのです。

家の中でも温かいこたつや暖房の前に居座り、あまり動かなくなってしまいます。もちろん、動かないと消費カロリーは減ってしまいます。食べる量は変わらなくても、すぐに太ってしまうのです。

 

イベントで飲み食いする機会が多い

冬はクリスマス・忘年会・新年会といったイベントが続きます。ごちそうを食べる機会やお酒を飲む機会も多く、沢山食べたり飲んだりしてしまいます。付き合いもあるので、一人だけ食べないわけにもいきません。

食べた分がそのまま体重になるのは当然のことです。さらに、正月太りも重なるので体重は増える一方です。

 

服でごまかすことができる

夏は薄着になるので、他人の目を気にします。意識して体重を維持している人も多いのではないでしょうか。

ただし、冬は他の季節と違って厚着になります。ある程度服でごまかせてしまうので、人の目も気になりにくいです。このくらい大丈夫と油断した結果、人は太ってしまうのです。

冬でも太らない方法を解説

代謝を上げて太りにくい体に

冬でも太らないためには、代謝をあげる必要があります。消費できるカロリーが増えるので、冬でも太りにくくなります!

代謝を上げるには運動が有効です。ですが、冬はとっても寒い!外で運動なんてとてもできません。寒い冬なら自宅での筋トレがおすすめです。

基礎代謝は大きな筋肉を鍛えると上がりやすくなります。太ももやお尻の筋肉を鍛えるスクワットや、お腹の筋肉を鍛えられる腹筋が最適です。どちらも暖かい家で手軽にできますよ。少しずつでもよいので、毎日つづけることが重要です。

また、睡眠をしっかりとったり、湯船につかるようにすれば、代謝もあがりやすくなります。筋トレと一緒にこういったことも行ってください。

 

太りにくい食生活に変える

筋トレを毎日行うのは少しむずかしい、そういった人は食事の内容や食べ方を変えましょう。無理な食事制限を行わなくても大丈夫です!食事を減らしすぎると代謝も下がるので、規則正しく3食摂るようにしてください。

食べる順をかえると、冬でも太りにくくなります。まず、野菜を食べてから、その次に肉や魚、最後に炭水化物を食べるようにしてください。

こういった順番で食べると、血糖値があがるのを防ぐことができます。血糖値の上昇を防ぐと、脂肪がつきにくくなります。また、汁ものを先に飲むようにすると、満腹感がますので食事の量も減らせますよ!

また、間食を食事の間から食後に変える、よく噛んで食べるといった方法も有効です。食べ方をちょっと変えるだけで、太るのを予防できるます。手軽に実践できるので試してくださいね。

 

ダイエットサプリを飲む

とにかく手軽な方法が良い!そんな人にはダイエットサプリがおすすめです。脂肪燃焼を助けてくれる効果や、糖質をカットしてくれる効果があるので、太りやすい冬でも体重増加を防いでくれます。

なんといっても飲むだけなのでとっても手軽です。どこでも持ち運べますし、続けやすいのが大きなメリットです。イベントで飲んだり食べたりする前に糖質カットのダイエットサプリを飲むと、とっても効果的です!

食べる量を減らす必要もありませんし、ハードな運動を行う必要もありません。

ただ、ダイエットサプリには色々なものがあります。糖質カットや食欲抑制など目的によって最適なものは違うので、自分に合ったものを選びましょう。

代表的なダイエットサプリを紹介するので、それぞれの特徴を見てみましょう。

食べたい気持ちを抑える「食欲抑制サプリ」

「フルベリ」

フルベリは食欲を抑える効果があるレプチンを含んだダイエットサプリです。飲むだけで空腹に悩むことなく、食べる量を減らせるんです!ついつい食べる量が多くなってしまう人にとって、とっても魅力的なサプリです。

さらに、フルべリには、309種類の発酵エキスやアサイーも配合されています。代謝を上げる!体の調子を良くする!といったさまざまな効果が得られるのが特徴です。

脂肪や糖の吸収を抑えるサプリ

「ベジファス」

ベジファスは食前のデザート感覚で食べられるダイエットサプリです。プルプルとしたゼリーなので、通常のサプリが苦手な人にもおすすめです!味もサッパリとした柑橘系なので、美味しく続けられるんです。

野菜の食物繊維には糖や脂肪の吸収を抑える、難消化デキストリンが入っています。ただし、野菜で摂るとなると大量の野菜を食べなければなりません。ベジファスなら難消化デキストリンを一口で摂れる!手軽に高いダイエット効果を実感できます。

「メタバリア」

メタバリアは糖の吸収を抑る効果をもった、ダイエットサプリです。サラシノールという成分が糖の吸収を抑えてくれるので、血糖値の上昇が抑えられるんです。炭水化物を食べても太る心配はありません。

さらに、吸収されなかった糖は善玉菌のエサになります!ビフィズス菌が増えて腸内環境も整います。冬に太りたくない人は勿論のこと、血糖値や腸内環境が気になる人にもおすすめですよ。体重の維持と日々の健康維持、両方に効果のあるサプリです。

脂肪の燃焼を助けるサプリ

「シボヘール」

お腹の脂肪を減らすことができる!これがシボヘールの最大の特徴です。脂肪の合成を抑制し、分解や燃料を助ける効果があるので、飲むだけで脂肪を減らす助けになってくれるんです。機能性表示食品なので、効果がしっかりと実証されているんですよ。

冬にためこんみがちな脂肪がつくのを防げますし、運動と組み合わせることでダイエット効果も期待できます!少し肥満気味の人や、ウエスト周りの脂肪が気になる人にもおすすめですよ。

太りやすい冬にダイエットを成功させた人の口コミを紹介!

毎年冬は太ってしまうことが多く、ダイエットサプリを試すことにしました。本当に飲むだけで効果があるのか懐疑的でしたが、飲み始めてから体重が一切増えなくなりました。サプリを飲む以外には何もしていないので、とてもビックリしています。

年末年始は外食をする機会が多く、少しでも糖質をカットできたらと思いサプリを飲み始めました。食前に飲むだけなのですが、体重がしっかり減ってきています。これからも続けて理想の体重を目指します。

脂肪燃焼系のサプリを飲みながら運動しています。冬は運動ができないので、簡単な筋トレをおこなっています。飲み始めて少しやせたのでサプリをやめたのですが、体重が減らなくなってしまいました。もう一度飲み始めて痩せだしたので、やはりサプリの効果はあるのだと思います。

太りやすい冬にダイエットを行っている人は意外と多いようです。

ダイエットサプリ活用している人もいて、実際に結果を出しているという口コミも沢山みることができました。

痩せにくい冬でもサプリでのダイエットは有効!口コミをみて改めて実感しました。

まとめ

太りやすい冬でも、対策を行えば体重を維持できます。

簡単な対処法も多いですし、サプリなど便利な商品も色々あります。

さらに、冬は体と外気の温度差が激しく、痩せやすい環境でもあります。方法次第では、体重維持だけではなく痩せることだってできますよ。

体重増加のピンチをチャンスに変えましょう!

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