「痩せたいのに痩せない!」「どうしても痩せたい!」そんな時に頼りなるのがダイエットサプリ!ですが、「痩せすぎ注意」や「激やせサプリ」を謳う怪しいサプリメントに騙されていませんか?当サイトでは、投稿いただいた口コミを元に「痩せた」と評判の順にダイエットサプリをランキングしました!

一番効果のあるダイエットサプリはどれ?本当に効果あるダイエットサプリランキング

こんにちは。1年で15キロのダイエットに成功した元々おデブのマミコです。
ビフォーアフター

「ダイエットサプリを飲んでも痩せない・・・」
「短期間で効果があるなんて嘘・・・」

最近、いろんなダイエットサプリが販売されていますが「本当に効果があるのか?」「どのサプリがおすすめなのか?」迷っている方も多いはず。

このサイトでは、ダイエットサプリには効果があるのか?どんな人にはどんなサプリがおすすめなのか、ジャンル別に分けて効果や飲み方について解説していきます。

口コミをもとに健康的に痩せるために最適なダイエットサプリも紹介していきますので、自分にあったダイエットサプリがきっと見つかるはず。

ダイエットサプリ 2017年度ランキングはこちら(画面中央にスクロールします。)

自分にあった種類のダイエットサプリ選ぶことが大事!

痩せて、輝く自分へ

痩せて、輝く自分へ

「ダイエットサプリを飲んでも痩せない・・・。」

もしかするとそれは、自分の体質や生活習慣に合わないダイエットサプリを選んでいるかもしれません。

食べ過ぎたりしていないのに痩せないという方が食欲を抑えるダイエットサプリを飲んでも効果を感じないように、自分に適したサプリを選ぶことが大事なんです!

 

繰り返しになりますが、ダイエットサプリを利用する際には、自分にあったダイエットサプリを選ぶ必要があります。

 

ダイエットサプリには脂肪燃焼タイプ、カロリーをカットしてくれるタイプ、腸内環境を良くしてくれるタイプなど様々なタイプがあるので、自分の肥満の原因は何かを知り、それにあったタイプのダイエットサプリを選ぶようにしましょう。

 

(肥満の原因は仕事中に甘いお菓子を食べ過ぎていたこと。)

ダイエットサプリの種類と代表的な商品

食欲をコントロールするタイプのサプリメントには、フーディア、アフリカマンゴノキエキスやグルコマンナンなど「食欲抑制剤」と呼ばれる成分が含まれている商品が多いです。これらの成分には、満腹中枢を刺激する働きがあるので満腹感と満足感を得られるようになっています。

食事抑制系のサプリメントは、ダイエットしたいけど食欲を抑えるのが難しい方におすすめです。サプリを飲むことで、食べ過ぎなくても満足感が得られるのでダイエットを手助けしてくれます。

カロリーカット系のサプリメントには、アミラーゼ・リパーゼ・白インゲン豆エキスやサラシアエキスなど炭水化物の吸収をブロックしてくれる成分が入っているモノが多いです。
炭水化物を分解する酵素の働きを抑えてくれますので必要以上に吸収しないようにしてくれる効果があります。
カロリーカット系サプリは、痩せたいけど炭水化物が大好きでという方におすすめです。また糖質制限する際にも有効なサプリメントです。

腸内環境を整えてくれるタイプのサプリメントには、乳酸菌やラクチュロースなどお腹の調子をよくしてくれる成分が含まれているサプリが多いです。それらのものが善玉菌を増やすサポートをしてくれたり、善玉菌を強くしてくれるのでお腹の調子を整えてくれる効果があります。

この「腸内環境を整えるサプリ」は、便秘や軟便などお腹の調子が優れない方におすすめです。腸内環境を整えてくれるのでお腹の調子を改善できるサプリメントです。

脂肪燃焼を手助けしてくれるサプリメントには、カルニチンやフォルスコリンなど、脂肪燃焼効果を持った成分がよく含まれています。これらが分解された脂肪をエネルギーに変える手助けをしてくれるので、脂肪を溜めないようにしてくれる効果があります。

脂肪燃焼系サプリは、運動を中心としたダイエットをしたい方におすすめです。分解しエネルギーになったものを運動によって消費できるので脂肪が溜まらないようにできます。

このように、ダイエットサプリにはいろんな種類があります。

自分の体質や取り組み方にあったダイエットサプリはどれなのか考えてみて選んでくださいね。

ダイエットサプリは「薬」ではないので、すぐに結果を求めては行けません。サプリメントで栄養を補いながら、体質改善していくことで、少しずつではありますが、確実に結果へとつながるということを念頭において摂取するといいですよ。

またサプリ自体の評判もしっかりとチェックして、多くの人に支持されているものを選ぶようにしてください。
そうすれば、非常に効果的にそして効率良くダイエットをしていくことができると言えるでしょう。

当サイトでは、みなさんからたくさんの口コミを投稿頂いております。実際に飲んでレビューもしているので是非ご覧ください。

 

痩せたと話題のダイエットサプリ 2017年度おすすめランキング

では、口コミで”本当に痩せた”と話題のサプリを厳選して紹介していきます。多くの方に効果があったサプリなので、きっとあなたも実感できるはず!

シボヘール

通常価格 3,218円(税込)
初回限定 980円(税込)
2回目以降2,808円
※契約しばりなし(2回目以降いつでも停止、変更可能)

+ 詳細(クリックで開く)

  • 用量:36g (300mg × 120粒)
  • 飲み方:1日2~4粒(毎食前に1粒摂取)
  • 内容量:120粒
  • 原材料名:還元パラチノース、葛の花抽出物、セルロース、ショ糖脂肪酸エステル、二酸化ケイ素

シボヘールの公式サイトを見る

Point

シボヘールは「葛の花抽出物加工食品」で、有効成分は「葛の花イソフラボン(テクトリゲニン類)」です。葛の花イソフラボンはお腹の脂肪を減らすことが実証されており、シボヘールは「機能性表示食品」と位置づけがされています。

シボヘールを飲むことで体重が減ったり、ウエストが細くなったり、脂肪が燃焼されて皮下脂肪の減少や内臓脂肪の減少、BMI数値の減少が期待できるダイエットに適したサプリメントです!

歳のせいかお腹の脂肪がなかなか落ちなくて困っていたんです。でもシボヘールを1ヶ月ぐらい飲みつづけていると、服を着たときのウエストのあの締め具合が全然違います。もう手放したくないです♪(40代・女性)

歳を重ねるごとにお腹周りが気になって。シボヘールを飲みはじめてからほんとにスッキリしたねって娘からも言われます。同じ悩みをもつお友達にもおすすめして、シボヘール仲間を増やしている最中です。(30代・女性)

メタバリアS

通常価格 :
30日分 (240粒)4,935円
90日分(720粒)13,165円
■メタバリアS 14日分トライアルパック500円(税込)

+ 詳細(クリックで開く)

  • 内容量 : 32.4g
  • カロリー : 3粒あたり:3.6kcal
  • 飲み方:1日8粒目安
  • 機能性関与成分 サラシア由来サラシノール 1.0mg
  • 原材料名:難消化性デキストリン、サラシア濃縮エキス、赤ワインポリフェノール、クロム含有酵母/結晶セルロース、緑茶抽出物、炭酸カルシウム、ステアリン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素、光沢剤、酵素処理ルチン

メタバリアSの公式サイトを見る

Point

★ポッチャリが気になったら富士フイルムのメタバリアS★

油っこいもの、甘いものが大好きだけど、運動が続かない。
そんな方にこそおすすめのダイエットサプリ!

糖の吸収をブロックする天然成分サラシアをたっぷり240mg配合

サラシノールの働き

さらに、レタス3個分の水溶性食物繊維、 脂肪すっきりの働きをサポートする赤ワインポリフェノールやカテキン、 燃やしてすっきりをサポートするクロム酵母やケルセチン配糖体などの成分を バランス良くたっぷり配合された、富士フイルムの安心サプリメント!

頑張らないあなたを応援!

お得な初回限定、お試しセットがおすすめ♪

糖の吸収を抑えるということで、私は毎食30分前に3錠ずつ飲みました。運動などはとくにしていませんが、3週間続けたところ、2キロ減ってました。こういうたぐいのサプリは合う人と合わない人がいると思いますが、自分にはあっているのかなと思います。

便秘気味で、毎回食べた分の便が出ていないような感じがしていたので、メタバリアSを飲み始めました。他の方のレビューを見て、食事の前にしっかり飲むことと、とりあえず1ヶ月は続けてみようと思い飲み始めましたのですが、順調に便が出るようになりました。以前はお腹のぷっくら感があったのですが今はありません。

大人のカロリミット

通常価格 2,800円(税込)
お試し2週間分1,000円(税込)<もう1袋付いてくる>
※公式サイトからの購入→返品・交換・無期限保証

+ 詳細(クリックで開く)

  • セット内容:大人のカロリミット お試し2週間分(56粒)×2袋、小冊子「大人のカロリミットブック」
  • 飲み方:1日4 粒
  • 原材料名:ブラックジンジャーエキス:150mg、ギムネマシルベスタエキス:40mg(総ギムネマ酸25%)、桑の葉エキス:200mg、鳩龍緑茶エキス:200mg、キトサン:100mg、インゲン豆エキス:4.8mg

大人のカロリミットの公式サイトを見る

Point

脱・大人ぽっちゃり/結果が出にくい大人のためのダイエット!
カロリミットは気になる食事前に!毎日の継続摂取がオススメ♪

◎大人のためのダイエットサポート成分ブラックジンジャー配合◎

「大人のカロリミット」は、お食事のコントロールに加え、代謝の低下により、太りやすく痩せにくい年代をサポートする商品です。40歳からの変化を感じる方におすすめです。

ダイエットにもおすすめ!人気の「酵素サプリ」ランキング

酵素のちからで健康的に痩せる

まあるい旬生酵素

通常単品価格 3,980円(税別)
定期購入キャンペーン:907円 70%OFF(送料無料)
※いつでも解約可能です。

+ 詳細(クリックで開く)

  • 内容量:21g(60 粒)
  • 飲み方:1日3粒目安
  • 原材料名:植物発酵エキス(黒糖、脱脂粉乳、根菜類(にんじん、たまねぎ、だいこん、その他)、葉物野菜(はくさい、きゃべつ、菜の花、その他)、果菜類(とまと、ピーマン、きゅうり、その他)、果実類(みかん、いよかん、はっさく、その他)、穀類(大麦、玄米、黒米、その他)、海藻類(こんぶ、ねこんぶ、わかめ、その他)など

まあるい旬生酵素の公式サイトを見る

Point

310種類の旬の野菜を使用している栄養満点の「まあるい旬生酵素」には、21種類もの生きた乳酸菌・オリゴ糖・食物繊維をプラスして、腸内環境を改善し、より痩せやすい体へと導きます。

体を燃焼が燃焼しやすくなるように生姜や高齢人参、山椒なども配合されており、基礎代謝のさらなる向上を後押しします。効果を実感できる生酵素サプリとして人気があります。

すっぽんスリム酵素

・商品名:すっぽんスリム酵素
・内容量:27.9g(1粒の内容量300mg×93粒)
・飲み方:1日3粒を目安に、水などでお召し上がりください。
■通常価格:4,266円(税込)
■とくとくコース:初回 実質無料 (1世帯1個限り)
2回目以降も30%OFF!!※ただし4ヶ月継続が条件

+原材料(クリックで開く)

穀物麹(大麦、あわ、ひえ、きび、たかきび、紫黒米、米粉)、難消化性デキストリン、還元麦芽糖水飴、穀物発酵エキス末(穀物発酵エキス、マルトデキストリン)、酒粕発酵物、ショウガ麹、スッポン粉末、イソマルトオリゴ糖/結晶セルロース、ステアリン酸Ca、微粒酸化ケイ素、(一部に小麦を含む)

 

すっぽんスリム酵素の公式サイトを見る

Point

「すっぽんスリム酵素」は、食べないダイエットではなく、基礎代謝アップをサポートするので、運動が苦手という方、体を動かしてもなかなか痩せないという方におすすめ!

加齢と共に不足しがちな「酵素」を補うことができるので、基礎代謝をサポートし、痩せやすくリバウンドしにくい体を作るのに役立ちます。

スルスルこうそ

通常単品価格 4,125円(税抜)
定期初回限定 3,300円(税込)
※3回以上のご継続が条件(お試しの方は単品でご購入ください)

+ 詳細(クリックで開く)

  • 内容量:25.1g〔1粒重量405mg(1粒内容量330mg)×62粒〕
  • 飲み方:1日あたり2~12粒
  • 原材料名:穀物発酵エキス末(穀物発酵エキス、マルトデキストリン)、ビール酵母、
    野草発酵エキス末(デキストリン、植物発酵エキス)、乳酸菌(殺菌)、ゼラチン、カラメル色素、
    (一部に小麦、乳成分、りんご、ゼラチンを含む)

スルスルこうその公式サイトを見る

Point

芸能人の愛用者も多いスルスルこうそは、食事制限で痩せるというものではなく、しっかり消化酵素として働いてくれて、スルスル体作りをサポートしてくれます。

炭水化物が好きな方ついつい食べすぎてしまう方コンビニや外食が多いという方におすすめのサプリメントです。

最近お腹がスッキリしている感じがします。というのもスルスルこうそを飲んでからホントにお通じが良くなってきています。すぐに痩せたということはないのですが、食べ過ぎても太りにくくなっています。

一日3粒ちゃんと飲むようにしてます。ダイエットのために運動を初めたのですがすぐ2キロ痩せてからずっと体重が停滞していたので、友達に勧められてスルスルこうそを飲みはじめたのですが、びっくりするぐらいドサっと出たんです。今までこんなに溜まってたのかと。以前は便秘ぎみでしたが今は便が良く出ます。

漢方の力でダイエット!

EGタイトpure

本気で脂肪を落としたい方のための「医薬品」!

■通常価格:4,980円(税込)
■モニター特別価格:980円(税込)

+ 詳細(クリックして下さい)

■内容量:225錠×1袋(1日15錠)15日分
■効能・効果:体力充実して、腹部に皮下脂肪が多く、便秘がちなものの次の諸症:高血圧や肥満に伴う動悸・肩こり・のぼせ・むくみ・便秘、蓄膿症(副鼻腔炎)、湿疹・皮膚炎、ふきでもの(にきび)、肥満症

 

EGタイトpureの公式サイトを見る

Point

18種の生薬が腹部の皮下脂肪を減らし、肥満症や便秘、むくみなどに効果を表します!

皮下脂肪や便秘、むくみなど気になるお悩みの解消をサポートする第2類医薬品です。

体内に溜まった脂肪や老廃物など、余分なものを分解して排出します。

EGタイトpure 防風通聖散は顆粒が苦手な方でも飲みやすいタブレットタイプ(粒)で、さらに3/2処方で飲みやすい!

人気ランキングでは、通販のみで販売されている商品がランクインしていますね。

今すぐ手にとって試せるサプリとしては、テレビCMでおなじみファンケルの「大人のカロリミット」、「イースト×エンザイム」「フォースコリー(DHC)」など、コンビニでも購入できる商品はたくさんあります。

ですが、せっかくならしっかり効果の高いサプリを選びたいというのが私達ユーザーの気持ちですよね。

数あるサプリの中から、口コミで評判なサプリは料金が高めですが、ストレスなく続けやすいという点では非常におすすめです。

薬局でも買える!市販のダイエットサプリ人気ランキング

222種類の食物発酵エキス「生酵素」

生酵素

通常価格 :単品2,037円(税込)
3袋コース(初回)?1,019円(税込)
2回目以降15%OFF

+ 詳細(クリックで開く)

  • 内容量 : 60粒(1粒重量450mg・1粒内容量300mg)
  • カロリー : 2粒あたり:5.72kcal
  • 飲み方:1日2粒目安
  • 食物発酵エキス?222種類
  • 原材料名:サフラワー油、植物発酵エキス、黒酢濃縮末(江蘇鎮江香酢濃縮粉末、山西老陳酢濃縮粉末)、Lーカルニチン酒石酸塩、キャンドルブッシュエキス、コエンザイムQ10、殺菌乳酸菌(ECー12株)、ゼラチン(ブタ由来)、グリセリン、ミツロウ、グリセリン脂肪酸エステル、イカスミ色素、ビタミンB1(原材料の一部に乳、ゼラチン、キウイフルーツ、もも、りんご、大豆、やまいも、小麦を含みます。)
  • テレビで話題の酵素ダイエット!!
  • 1粒で222種類の野菜・くだものがギュっと凝縮!!
  • 熱処理では取れない体に必要な栄養素が生野菜を食べるよりも手軽に摂取できます。
  • 健康的な体を目指す方のためのサプリメントです。

イースト×エンザイムダイエット

通常価格 :1,512円(税込)
Amazon?991円(税込)

+ 詳細(クリックで開く)

  • 内容量 : 60粒(1粒重量450mg・1粒内容量300mg)
  • カロリー : 2粒あたり:1.8kcal
  • 飲み方:1日2粒目安
  • 主な主成分 : 植物発酵エキス末 125mg、酵母ペプチド 125mg
  • 原材料名:植物発酵エキス末(デキストリン、甜菜糖、黒砂糖、麦芽糖、よもぎ、ウコン、ドクダミ、キダチアロエ、高麗人参、ショウブ葉、オトギリ草、クマザサ、タンポポの根、霊芝、アマチャヅル、トチュウの葉、オオバコ、甘草、松葉、南天の葉、アマドコロ、ツユ草、ツルナ、マカ、トンカットアリ、ハブ草、ハト麦、スギナ、ビワ葉、羅漢果、クコの実、レンセンソウ、桃の葉、イチョウ葉、ニンドウの茎・ツル、イチジクの葉など

「イースト×エンザイムダイエット」は、酵素と酵母をメインにダイエット・キレイ・スッキリをサポートするサプリメントです。
・野草など100種類以上の植物から作られた植物発酵エキスに活性型酵素(穀物発酵エキス)を組み合わせました。
・韓国の高麗大学で研究された、酵母ペプチドを配合しました。
・さらにキャンドルブッシュを配合しました。
・年齢を気にする女性のダイエット、美容、健康をサポートするサプリメントです。
・美容、健康も気にする方、食べ過ぎが気になる方、おなかの調子が気になる方などにおすすめです。

フォースコリー(DHC)

フォースコリー(DHC)

通常価格 2,715円(税抜)
お試し2週間分?2,490円(税込)

+ 詳細(クリックで開く)

  • 内容量 : 32.4g
  • カロリー : 3粒あたり:3.6kcal
  • 飲み方:1日2~4粒
  • 主要原材料:コレウスフォルスコリエキス末(コレウスフォルスコリ抽出物、デキストリン)、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1

除脂肪体重に着目。メリハリダイエットをサポート

DHCの『フォースコリー』は、南アジアに自生するコレウスフォルスコリというシソ科植物の根から、除脂肪体重(Lean Body Mass)に着目した天然由来の植物性素材コレウスフォルスコリエキスを抽出し、そのエキスにビタミンB1、B2、B6を配合しました。健康的にダイエットをしたい方、スリムな体をキープしたい方をサポートします。

ダイエットサプリ比較表

商品名 種類 通常価格
(税込)
評判
シボヘール 脂肪燃焼系サプリ 3,218円 5
スリムフォー 脂肪燃焼系サプリ 9,800円 5
フルベリ 食欲抑制サプリ 5,685円 4
カロリナ酵素プラス カロリーカット系 4,500円 3
スルスルこうそ 腸内環境を改善するサプリ 4,455円 4
222種類の食物発酵エキス「生酵素」 腸内環境を改善するサプリ 2,037円 5
メタバリアS 糖の吸収を抑える/腸内環境を整える 4,935円 5
カロリミットファンケル カロリーカット系 2,800円 3
イースト×エンザイムダイエット 食欲抑制サプリ 1,512円 3
フォースコリー(DHC) 脂肪燃焼系サプリ 2,933円 2

飲むだけで痩せるサプリはない!ダイエットサプリの必要性について

痩せたらきっと楽しい毎日をおくれる

はじめに言っておきたいおんですが、「飲むだけで痩せる」みたいな胡散臭い激やせサプリを探している人は、まわれ右(笑)。

 

そもそも「飲むだけで痩せるサプリ」なくて、体重を落としたいだけならわざわざダイエットサプリを飲む必要もなく、摂取カロリーを抑えるだけでいいんですよね。

 

ダイエットの基本は摂取カロリーを抑えることですから、食べなければ太りません。

つまり

「食事制限」さえできれば自然と体重は減っていきます

分かっているけどそれができないんです。

 

そうですよね。
ダイエットが失敗に終わる理由のほとんどは「続かないこと」です。

「よし、今日から晩御飯抜き!!」とやってみても2日ぐらいなら頑張れるんですが、続かないから体重が変わんないんですよね

食事制限はきつい

(無理な食事制限はストレスに!!)

 

それに、無理な食事制限など、ストレスを溜めながらのダイエットは続けても意味がありません。

食べないダイエット法はタンパク質や脂質、代謝に必要なビタミンやミネラルが摂れないのが原因でお肌にも良い影響を与えません。

食事制限でお肌がボロボロ

食事制限でお肌がボロボロ

痩せたい気持ちが先走って、ストイックに食事を減らし、ハードな運動をしてしまう方もいますが、運動で消費するのはカロリーだけでなく、健康美に必要な栄養素もだということをお忘れなく。

“ダイエット=食べないこと”と思っている場合は、考え方を改めて“やつれる減量”ではなく“美しくなるための減量”を目指しましょう!

「食事制限と運動」は最悪のペア!肌をボロボロにしてしまうダイエット法3つ - エキサイトニュース

私も一時期流行った ご飯やパンを食べない「糖質制限ダイエット」や、「1食抜きダイエット」にチャレンジしたことがありますが、頭がぼーっとしたり、ストレスが溜まって結局途中で断念してしまいました。

続けているうちは確かに体重が減るんですが、継続することが難しいですよね。

なにより、ダイエットで大切なのは「健康的に痩せること」です。

自分がストレスを感じないように、栄養を補いながら取り組んでいきましょう。

 

ダイエットサプリの役割!メリットとデメリットについて

ダイエットにおいて「サプリメントは必要?」と聞かれると、必ずしも必要ではないと思います。

栄養バランスのとれた食事が大事

栄養バランスのとれた食事が大事

栄養バランスのとれた食事」と「よい生活習慣」を意識するだけでも健康的な体になると思いますが、わざわざダイエットサプリを摂るメリットとしては、「1食あたりわずか数百円で栄養を補ってくれる手軽さ

そしてもう一つは

サプリを購入しているから損したくない」という心理から、食事や運動においても強制力が働くこと

これは「ライザップ」も同じです。
ライザップは特別な運動・食事制限をしているわけではないんです。

それなのに痩せるのは、会費が高いから痩せなかったら損してしまうという心理から、本人の意識が高まるからなんですよね。

もしライザップが月額500円だったら、結果にコミットなんてできません。

「500円なら別にいいや」と、途中で辞める人はかなり多くなっていると思います。

それと同じで、ダイエットサプリを購入するというのは

よし!5,000円のサプリを買ったからには絶対痩せるぞ~!」と自分にコミットメントすることで成功しやすくなるんです!

つまり、

ダイエットサプリは栄養を補う役割はもちろんですが、自分でお金を出して購入することで「痩せないとお金がムダになってしまう」という気持ちが良い結果へと繋げてくれると確信しています。

私は1年で15キロのダイエットに成功しました。※実話

ビフォー・アフター

もちろん、サプリを飲んだだけで体重がぐぐっと落ちたわけではありませんが、お腹の調子がよくなったり、体重の変化を少しずつ実感することでモチベーション維持につながりますので、サプリメントはダイエットに非常に役立ちました。

私と同じように「運動は苦手」「食事制限もストレスが溜まってイライラしてしまう」という方には、代謝をあげるために栄養バランスを補えるサプリメントはきっと役に立つでしょう。

自分にあったダイエットサプリを飲むことで、今よりも痩せやすい体質へと変化することができるでしょう!

ダイエットサプリってどれがいいの?自分にあったサプリの選び方

ダイエットサプリってどれがいいの?

ダイエットサプリってどれがいいの?

ドラッグストアやスーパーにはダイエット関連の商品がたくさんありすぎて「どれが一番効果があるのか分からない」と思ったことはありませんか?

とりあえず「パッケージが可愛い」とか、「料金が安いのより高いサプリがなんとなく効果がありそう」という理由で選んでいる方もいるかもしれません。

ちなみに私は芸能人が飲んでいるからという理由で選んだこともありますが、売れているサプリなはずなのに自分には効果がなかったというサプリもいくつもありました。

私のように効果を実感せずに途中で飲むのを辞めてしまっては、お金も時間もムダにしてしまうだけです。

Amazonや@コスメなど口コミを参考にしながら、「これなら自分にも続けられる」というサプリを選ぶことが、ダイエット効果を高めるうえで重要になってきます!

自分に合ったサプリを選ぶことで、ダイエットした後もリバウンドしない体質へと変化しているでしょう。

リバウンドしないために!短期間で痩せたい方が気を付けるべきポイント

短期間で痩せることができるのならこれほどうれしいことはありません。

もちろん、ダイエットジムに通うなり、自己管理を厳しくすることで短期間で痩せることはある程度は可能です。

ただし、この方法で問題なのはその状態を継続させることの難しさです。

短期間なら我慢できても長期となると余程の強い動機がないと継続困難となります。

短期間で痩せるとそれだけリバウンドの可能性は高くなる

減量といえばボクサーですが、ボクサーの場合には試合までの短期間で10キロ前後の減量を当たり前のように行っています。

ただし、試合前の計量が終わると試合をするために必要なエネルギーを吸収するために相当量の食事をして1日で5キロ前後は体重を戻す選手も多くいます。

そもそも無理な減量を行っていますので簡単に体重は戻せるわけです。

これと似ているのが、最近テレビCMなどでもお馴染みの短期間でダイエットを行うジムです。

短期間で痩せることが目的ですので非常に内容は似通っており、炭水化物の摂取量を調整して運動で体重を落とすという方法です。

しかし、ボクサーと同様に簡単にリバウンドしてしまう可能性は高いのです。

ビジネスとして考えれば、リピートオーダーは基本ですから、何度も利用してもらえるというのがビジネス的においしいということは言うまでもありません。

大切なことは太りにくい体を作ること

それでは、せっかくダイエットした後にリバウンドするのを避けるにはどうすればよいのでしょうか。

リバウンドを避けるために重要なことは、体質改善を行い太りにくい体を作るということです。

もっとわかりやすく言うと燃焼しやすい体を作るということです。

ダイエットの目的を減量だけにすると、とにかく痩せられるのなら何でもよいということになりますが、ダイエットの目的に痩せることに加えて燃焼しやすい体質に作ることにすることで、リバウンドしにくくなるのです。

体質改善するためには、食事の改善から始まって、毎日の適度な運動も有効です。

つまり、生活習慣を変えることで健康な体を取り戻し、身体全体の血流をよくすることで燃焼しやすい体質にするのです。

血液の流れをよくするサプリメントなどで食事だけでは不足する栄養分を補給することも非常に効果的です。

これらの方法では、1か月で5~10キロやせることは難しいですが、リバウンドしにくい体質となり、同時にメタボやアンチエイジング対策としても期待できます。

ダイエットサプリを取り入れながら軽い運動と組み合わせるとより効果的

ダイエットサプリはそれだけでも痩せやすくしてくれる優れものですが、軽い運動や食事制限をするとよりダイエット効果を高めることができます。

運動を組み合わせることでより効果を高める

運動を組み合わせることでより効果を高める

運動や食事制限というと抵抗感がある方も大勢いらっしゃるでしょうが、ごくごく軽いものでも効果はあるので挫折せずに続けられる範囲でやってみるようにしましょう。

例えば

  • 車や乗り物をなるべく使わずにちょっとした距離なら歩くようにする
  • エスカレーターやエレベーターではなく階段を使う

なんていうのも立派な運動になります。

このくらいなら多くの人ができるのではないでしょうか。

また食事制限はちょっと主食の炭水化物を減らす、朝食を軽いものに置き換える、などが簡単で効果的です。

ダイエットサプリを飲んでも痩せない人たちの共通点

ダイエットサプリを飲んでも痩せれない人っていますよね。

その人達が痩せれない原因は様々ですがその中でも比較的多い原因はこの様になりました。

もしかしたら心当たりがある方もいらっしゃるんじゃないですか?

口だけで行動しない

このままでは太る一方、痩せないとやばいと自覚はしつつダイエットをして痩せると口に出す人がいますよね?

意気込みは立派です、意気込みは。

問題は「口だけ」は達者で行動に全く移せてない事です。

痩せよう、痩せようと言う割には何も行動しておらず「意気込みだけ語ってもな…」と傍から見ると冷めた目で見られがちです。

偉そうな事を言う前にまずは小さな一歩からでも行動あるのみです。

2「三日坊主」

次に見られる原因はこちら、飽きっぽい人や辛抱強くない人だと途中で挫折しダイエットその物を中断してしまう人が多いです。

ダイエットは始めたら直ぐに痩せれると言う訳ではなく地道な積み重ねが結果に結びついて痩せれる物、根気強くやらなければ痩せれる物も痩せれません。

偏った食生活

暴飲暴食とまではいかなくてもどうも食生活が偏っている。

野菜不足だったり脂っこい料理ばっか食べてたりインスタンラーメン等しか食べてない、甘い物を多く取りすぎ…思い当たるだけでも当てはまる悪い食生活は多く出てきます。

まずは食生活、出来れば1日3食、バランスよく肉や魚に野菜と揃え量も多すぎず少なすぎずの中間程度、腹八分目程度に留め暴飲暴食になるのを防ぎましょう。

またカロリー〇〇%オフやゼロのダイエット食品等も多く世に出回っていますがあくまで補助程度で食べたり飲み続けたりすれば痩せれると言う物では無いのでこちらで飲食取っているからと過信し過ぎない様にしましょう。

適度な運動すらしていない

やはりダイエットの基本は適度運動で汗水流すのが良いですがそれすらもせずに痩せようだなんてのは失礼ながら無理な相談をしているような物です。

まずは軽くの10~15分程度でもいいです、ランニング等小さいな運動から取り組んで自分に続けられる範囲で運動を継続的にやっていく必要があります。それを続けない限りは痩せるのは夢物語でしょう…

睡眠をしっかりとっていない

社会人になると寝る時間が確保しづらい場合もあるかもしれません。しかしそれでも7時間程度は寝れる様に確保する様に務めましょう。

その理由は「寝ている間に成長ホルモンが分泌、脂肪分解を働きかける」からです。

一見するとダイエットとは無縁そうな睡眠もしっかりと睡眠を取ることで痩せたり体重増加を防ぐ手助けを影ながら支えているのです。

休める時はしっかりと休んで寝ましょう。寝ないとダイエットもですが肌にも悪影響を及ぼします。

痩せれない原因、今回はこの5つを紹介させて頂きました。1つでも心当たりがあったと言う人は悪い事は言いません。今日からでも直せる所は直しましょう。

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